人体模特汤加丽

声明：本文执行均是把柄泰斗医学贵府聚集个东说念主不雅点撰写的原创执行，意在科普健康学问请瞻念察；如有形体不适请探讨专科大夫。

猕猴桃真有这样神？说它是高尿酸的“天敌”，这话听着像是村口老刘头唠嗑时说的打趣，但你别说，真还不是捉风捕月。

我们生存里，尿酸高、痛风发、肾脏遇难的东说念主越来越多，稍稍吃口海鲜、喝瓶啤酒，脚趾头就肿得像馒头，疼得嗷嗷叫。

关联词你问问这些东说念主，真知说念尿酸是何如回事、该何如降的东说念主，十有八九是瞎蒙。这会儿咱就好好说说念说说念，猕猴桃到底是不是能帮手降尿酸，它到底值不值得我们天天吃？还有哪些东西，能让形体“流畅”，肾也随着受益？

尿酸这玩意，真不是吃多点肉那么节略。

它是体内代谢“垃圾”之一，是嘌呤说明后的家具。嘌呤这名字听着生疏，其实就在我们嘴里常见的食品里藏着，像动物内脏、海鲜、豆成品、啤酒，甚而某些蔬菜里都有。

这尿酸本该是尿里一冲就走的东西，可当今不少东说念主肾功能不外劲，加上吃得浓重、喝水又少，尿酸排不出去，就在体内堆着，技术长了，就成问题了。

高尿酸血症还是不是有钱东说念主的“蓬勃病”了，而是无为老庶民饭桌上的“隐形杀手”。把柄《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南》，我国成年东说念主群高尿酸血症的患病率还是跳跃13％，在一些朔方城市，有的甚而高达20％以上。

更要命的是，它不像高血压那样有个数值让东说念主警悟，许多东说念主尿酸高得吓东说念主，我方还蒙在饱读里，直到哪天脚疼得走不动，才知说念这是“痛风”找上门了。

说到痛风，老庶民最怕的便是“风疼”。这病疼起来不仁爱，就连被子蹭一下都能叫东说念主翻冷眼。

而高尿酸不光是疼，它还暗暗伤害肾脏。尿酸在肾里千里积，技术一长，就可能激发肾结石、肾小管堵塞，甚而尿毒症。

你说这哪是微恙？这是逐渐“吃”掉你肾的毒瘤。

那这技术问题就来了——猕猴桃，真能凑合尿酸这玩意？

一听“猕猴桃”，不少东说念主以为它便是生果界的“维C炸弹”，酸酸甜甜、吃了不上火。但猕猴桃里头还有个宝贝，叫作念“黄酮类物资”。

这类要素在医学磋磨中被发现存助于抗氧化、抗炎，对自如尿酸水平有一定匡助。把柄《中华内科杂志》一篇磋磨指出，富含维生素C与生物类黄酮的生果，能促进尿酸从肾脏排出，裁减血中尿酸浓度。

猕猴桃刚巧是这类生果的“代表作”。

再说了，欧美BT猕猴桃的钾元素含量也不低。钾对自如血压、保护肾功能有意，还能匡助钠的排出，从而波折匡助尿酸代谢，一举多得。

相配是那种黄色果肉的猕猴桃，维C含量比绿色的还高，口感也更甜，吃起来顺溜，拦阻易腻。

但你要说天天光靠吃猕猴桃就能把尿酸吃下去，那也太不靠谱了。

猕猴桃再好，它也不是药，更不可触手生春。它的作用，是在饮食结构里，起到一个扶持支持的作用。

就像老母鸡熬汤能养东说念主，但你天天喝也得看你肠胃受不受得了。

除了猕猴桃，咱再来说说两个“通身利器”，对鬈曲尿酸、护肾也有匡助，甚而有的比猕猴桃还管用。

第相似，是红豆薏米。

这俩东西，农村东说念主不生疏，老一辈东说念主把它们叫“祛湿双宝”。红豆利水、薏米健脾，合起来一煮，能帮形体“排浊气”。

为什么说它对尿酸好？因为尿酸的排泄要靠肾，而肾最怕的便是“潮湿重”。潮湿一重，代谢就慢，尿酸就排不出去。

而红豆薏米能从根底上改善体内环境，利尿通淋，对尿酸高的东说念主来说，是个可以的日常食疗聘请。

不外这东西也不是谁都能喝，一些脾胃虚寒、大略拉肚子的东说念主，喝多了反而犯病。

是以你如果喝了以为肚子咕咕叫，就得悠着点，大略加点温性的山药、芡实一皆煮，均衡一下。

第二样，是苦瓜。

这玩意小技术谁不嫌弃？苦得颦蹙头，但你别说，苦瓜是“自然胰岛素”，对支持血糖、清热解毒、降尿酸都有一手。中医讲它“苦寒入心肝”，能清热解毒、利尿通肠。

而从当代养分学看，苦瓜中含有苦瓜甙、皂苷等植物活性物资，有助于扼制尿酸合成、促进代谢。

你看那些老中医，夏天一热就爱耐劳瓜拌豆豉、苦瓜炒蛋，不是没预想的。

要害是苦瓜还能控糖，而高尿酸患者赓续也伴有代谢轮廓征、血糖血脂极度，苦瓜这“一矢双穿”的程序，确切值得夸上一夸。

第三样，是黑木耳。

这东西看着不起眼，黑不溜秋的，但在养分师眼里，它是清肠“扫地工”。黑木耳富含可溶性膳食纤维，能匡助肠说念将体内鼓胀的胆固醇、尿酸一块儿“带走”。

黑木耳还有促进血液轮回、退缩血栓的作用，关于那些高尿酸归拢高血脂、血液众多的东说念主来说，是一剂“软药”。

不外黑木耳别吃隔夜的，容易繁殖毒素，吃前一定要泡透煮熟，别偷活吃，容易拉肚子。

说到这儿，咱得捋一捋：尿酸高的东说念主，形体不是“火大”，而是“代谢慢”，肾脏排不出垃圾，才让尿酸越积越多。是以想要降尿酸，靠的不是“猛药”，而是“慢调”。

就像老牛拉车，走得慢，但一碗水端平，日子潜入，路也能走远。

看成又名扎根社区多年的大夫，我见过不少东说念主，年青时不当回事，啤酒撸联接气儿，等痛风发作才懊丧莫及。也见过一些老东说念主家，靠着清淡饮食、合理诊疗，七八十岁了还活得元气心灵充沛。

养生这事，说白了，便是“趁势而为”，不是“硬来”。

你要真想降尿酸、护肾，不妨从这几个方面入部下手：

第一，饭桌上放点“粗粮”。

别总是大鱼大肉，杂粮饭、玉米粥、山药泥，这些东西诚然“不表层次”，但对形体却是实打实的好。

第二，水要喝够，但别猛灌冷水。

高尿酸的东说念主，泛泛多喝温水，匡助尿酸排泄，但千万别渴了才猛灌，容易刺激肾脏。

第三，别迷信“补”。当今不少东说念主一上岁数就吃补药、喝保健品，其实最该补的是“休息”。

熬夜、暴燥、情谊茂盛，才是当代东说念主尿酸高的“帮凶”。

回首一句话：尿酸高，不是一天吃出来的，也不是一招降下去的。

猕猴桃也好，苦瓜红豆也罢，它们就像“清说念夫”，帮你打扫形体的“垃圾”。但你如果天天往屋里扔垃圾，再勤奋的清洁工也顶不住。

吃得对，睡得稳，心态平，才是最佳的“降尿酸三件宝”。

参考文件：

1. 中华医学会.《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（2020年版）》

2. 《中华内科杂志》：维生素C与黄酮类物资对尿酸排泄的影响磋磨

3. 国度卫生健康委员会.《成东说念主慢性病养分打扰指南》人体模特汤加丽